Những cách để ngồi thoải mái tại bàn làm việc - Phần 1

Những cách để ngồi thoải mái tại bàn làm việc - Phần 1.
Những chấn thương ở vai, lưng, cổ và cổ tay có thể sảy ra khi bạn ngồi làm việc không đúng cách. Những dấu hiệu co cơ, đau nhức và mệt mỏi là dấu hiệu cảnh báo các chấn thương trên. Bạn cần phải biết những biện pháp làm giảm thiểu cơn đau mỏi khi làm việc khi ngồi làm việc tại văn phòng. Jean Duffy Rap, một nhà vật lý trị liệu ở Syracuse (New York, Mỹ) cho biết
Đừng quá tập trung vào màn hình
Nghển cổ và nghiêng đầu khi nhìn vào máy tính sẽ khiến bạn bị đau đầu và mờ mắt. Khi đọc dòng đầu tiên của màn hình, hãy chú ý. Nếu bạn cần phải làm một động tác nào khác ngoài liếc mắt để đọc được toàn bộ dòng đó thì bạn đang ngồi không đúng cách, cần phải điều chỉnh ngay lập tức tư thế nghồi.
Tom Albin, nhà nghiên cứu về lao động, làm việc tại Mineapolist cho biết: Ngồi cách màn hình máy tính tối thiểu 50cm và điều chỉnh cỡ chữ trên màn hình đủ lớn để bạn có thể nhìn rõ chúng. Nếu vị trí của máy tính không tương xứng với bạn, hãy dùng ghế chân quỳ hòa pháthoặc sách để có thể ngồi cao lên
Nghỉ giải lao sau khi làm việc
tiến sĩ Pamela McCauley Bush, Giám đốc phòng thí nghiệm nghiên cứu lao động của ĐH Orlando, Central Florida cho biết. “Chỉ cần rời mắt khỏi màn hình vi tính, nhìn ra nơi khác và tránh ánh sáng chói trong khoảng 20 giây mỗi lần”. Cứ nửa giờ làm việc bạn hãy đứng lên, đi lại sẽ làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Hoặc tốt hơn nữa, hãy quay sang nói chuyện với đồng nghiệp bên cạnh.
Giữ vai ngay ngắn
Không chỉ khiến bạn thoải mái trong một thời gian ngắn, tư thế ngồi đúng còn làm giảm nguy cơ gặp các vấn đề ở vai, cổ của bạn. Tư thế ngồi đúng là cột sống thẳng và xương chậu nghiêng nhẹ về phía trước. Nếu bạn đang ngồi sai tư thế, hãy chỉnh ghế để hỗ trợ. Thường xuyên kiểm tra để chắc chắn rằng bạn đang ngồi ở tư thế tốt nhất.
Tránh làm việc với bàn phím của máy tính xách tay
Bàn phím của máy tính xách tay là thiết kế nhỏ hơn so với bàn phím máy tính đầy đủ. Loại bàn phím này sẽ khiến bạn đánh máy khó khăn hơn. Nó ở vị trí không phù hợp so với màn hình và mắt của bạn. Nếu bạn buộc phải sử dụng máy tính xách tay, hãy đặt màn hình ở độ cao phù hợp và nên mua một bộ bàn phím rời.
Giữ cho cổ tay thẳng
Uốn cong, hay bẻ cong cổ tay khi đánh máy có thể dẫn đến hội chứng ống cổ tay – dây thần kinh bị chèn ép. Hãy đặt bàn phím ở vị trí tay duỗi thẳng và dễ với tới để dễ dàng đánh máy hơn. Điều chỉnh chiều cao ghế xoay hòa phát của bạn ở mức phù hợp, để bàn tay của bạn ngang bằng hoặc thấp hơn khuỷu tay, cổ tay và khuỷu tay của bạn sẽ không bị đau khi đặt quá lâu ở vị trí này.